Wat doen ooroefening?
Wat doen ooroefening?

Video: Wat doen ooroefening?

Video: Wat doen ooroefening?
Video: Джон Эдвард Джонс в ловушке в пещере с ореховой замазкой - предупреждение о клаустрофобии🚩 2024, Maart
Anonim

Ooroefening kan veroorsaak dat jou prestasie plato of afneem eerder as om te verbeter Jy mag dalk vind jy het minder krag, behendigheid en uithouvermoë, wat dit moeiliker maak om jou oefendoelwitte te bereik. Ooroefening kan ook jou reaksietyd en hardloopspoed vertraag.

Wat is die tekens van ooroefening?

Simptome en waarskuwingstekens van ooroefening

  • Ongewone spierpyn na 'n oefensessie, wat voortduur met voortgesette oefening.
  • Onvermoë om op 'n voorheen hanteerbare vlak te oefen of mee te ding.
  • "Swaar" beenspiere, selfs teen laer oefenintensiteite.
  • Vertragings in herstel van opleiding.
  • Vertoningsplato's of -dalings.

Is opleiding 5 dae per week ooroefen?

As jy twee keer per dag en 6-7 dae per week oefen, is daar 'n baie goeie kans dat jy ooroefen. … Vir die meeste mense wat ongeveer 45 minute tot 'n uur per dag oefen, is 4 tot 5 dae per week die lekker plek wat ooroefening sal voorkom, ongeag hoe intens jou oefensessies is.

Wat is 5 tekens van ooroefening?

Hier is nege tekens van ooroefening om voor op te let:

  • Verlaagde prestasie. …
  • Verhoogde waargenome inspanning tydens oefensessies. …
  • Oormatige moegheid. …
  • Agitasie en buierigheid. …
  • Slaeloosheid of rustelose slaap. …
  • Verlies aan eetlus. …
  • Chroniese of knaende beserings. …
  • Metaboliese wanbalanse.

Wat is die 7-sindroom van ooroefening?

Simptome van ooroefen-sindroom. Meer algemeen in aërobiese sport. Meer algemeen in anaërobiese sportsoorte. Vorige terminologie sluit uitbranding, veroudering, mislukkingsaanpassing, onderherstel, opleidingstres-sindroom en chroniese moegheid in.

Aanbeveel: